Упражнения при остеопорозе: сохраняем активность безопасно (часть 5)

#ЗОЖ

Остеопороз – заболевание, которое характеризуется снижением минеральной плотности кости и значительно повышает риск переломов. Казалось бы, при повышенной хрупкости костей физические упражнения однозначно будут во вред, приводя к переломам. Однако это не так. Умеренная активность и занятия физкультурой могут предотвратить многие негативные последствия. Некоторые виды упражнений укрепляют мышцы и кости. Другие помогают улучшить равновесие, что служит профилактикой падений и переломов. Первую часть можете прочитать по ссылке: https://azned.net/uprazhneniya-pri-osteoporoze-sohranyaem-aktivnost-bezopasno-chast-4/

Чего нельзя делать при остеопорозе

При остеопорозе следует избегать следующих видов упражнений:

  • Упражнения с высокой ударной нагрузкой. Такие действия, как прыжки, бег или бег трусцой, могут привести к переломам ослабленных костей. Избегайте резких, быстрых движений в целом. Выбирайте упражнения с медленными, контролируемыми движениями.
  • Сгибание и скручивание. У людей с остеопорозом наклон вперед в талии и скручивание в талии могут увеличить риск переломов костей позвоночника. Упражнения, которых следует избегать, включают наклоны или приседания. Другие виды деятельности, которые могут потребовать сильного сгибания или скручивания в талии, — это теннис, боулинг и некоторые позы йоги.

Стоит помнить, что укрепление мышц и костей – дело небыстрое. Чтобы улучшить свое состояние, снизить риск падений и случайных переломов, важны регулярность и длительность тренировок.

Материалы носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Информация не должна использоваться в качестве медицинских рекомендаций. Ставит диагноз и назначает лечение только ваш лечащий врач.

Автор: Иванова Мария

Азовская неделя
Добавить комментарий