Ростовская область, 12 августа 2020/Азовская неделя/ ВОЗ выпустила памятку для восстановления переболевших коронавирусной инфекцией. У выздоровевшего могут возникнуть одышка, нарушения голосовой функции, проблемы с глотанием, а также памятью и вниманием. Долгая болезнь может сказаться на общей физической форме и на психологическом состоянии. Самые важные пункты пуюликуем ниже.
ОДЫШКА
После выписки пациенты часто испытывают одышку. Она должна ослабевать по мере того, как пациент возвращается к повседневной активности. Существует несколько способов облегчить одышку. Один из наиболее простых — принять правильную позу: слегка наклониться, оперевшись на колени, или лечь на бок, подогнув колени и подложив подушку под голову.
Другой способ — применить специальные техники дыхания: контролируемая и метрономизированная. Так, первая поможет расслабиться и контролировать дыхание, вторая — спровоцировать одышку. Например, подняться по лестнице.
ФИЗИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ
Болезнь сказывается и на физическом состоянии человека. Возвращаться в форму эксперты ВОЗ советуют постепенно, соблюдая определенные правила. Перед занятиями всегда нужно делать разминку, а после — заминку, не охлаждать организм резко, начинать упражнения не раньше чем через час после еды, пить много воды и не заниматься в очень жаркую погоду. Если вы чувствуете тошноту, головокружение, сильную одышку, липкость и потливость, давление в груди и усиление боли, стоит воздержаться от упражнений и обратиться к врачу.
НАРУШЕНИЕ ГОЛОСА
Еще одна проблема, возникающая после болезни коронавирусом, — нарушение голосовй функции. Проблемы с голосом возникают, как правило, после искусственной вентиляции легких. Для восстановления необходимо разговаривать(пока это не доставляет вам больших неудобств). Если во время разговора вы почувствовали усталость — сделайте перерыв, если чувствуете одышку — сосредоточьтесь на правильном дыхании.
Эксперты ВОЗ рекомендуют не повышать голос, не кричать, но и не шептать, все это может излишне напрячь голосовые связки.
ПРОБЛЕМЫ С ГЛОТАНИЕМ
Возникают также проблемы с функцией глотания. Обычно с эти сталкиваются те пациент, которым во время лечения вводили интубационную трубку. Трудности появляются из-за ослабления мышц, которые используются во время глотания. Выздороветь поможет хорошее питание, также не забывайте пить побольше воды и соков.
При наличии данной проблемы необходимо:
- оставаться в вертикальном положении
- пробовать пищевые продукты разной консистенции
- сосредоточиться на процессе приема пищи или питья
- не торопиться во время еды
НАРУШЕНИЕ ПАМЯТИ И КОНЦЕНТРАЦИИ ВНИМАНИЯ
Нарушение памяти, мышления и концентрации внимания чаще встречаются у пациентов после искусственной вентиляции легких. Эта проблема исчезает через несколько недель или месяцев, но у некоторых людей может продолжаться очень долго. Восстановить память и внимание помогут физические упражнения, головоломки, записки-шпаргалки о том, что нужно сделать. Кроме того, можно разбивать запланированные дела на отдельные действия, чтобы они не казались сложными.
ТРУДНОСТИ ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ
Говоря о возвращении к своему прежнему (традиционному) образу жизни, может возникнуть ряд проблем. Прежде всего трудности возникают из-за последствий болезни. Энергии меньше, и для того, чтобы сделать привычные вещи, может потребоваться чуть больше усилий, чем раньше. Нужно устанавливать реальные цели с учетом вашего самочувствия, экономить силы и энергию (например, стараться выполнять повседневные дела сидя), принимать помощь от других людей и не форсировать возвращение ко всем своим прежним хобби и интересам.