В Роспотребнадзоре рассказали, как пересмотреть свой рацион и начать правильно питаться.
Специалисты в беседе со 360tv.ru посоветовали питаться разнообразно и включать в рацион продукты и растительного, и животного происхождения. Также в полноценном рационе должны быть мучные изделия и картофель. Помимо этого, каждый день нужно есть не менее 400 грамм свежих овощей и фруктов. Животные жиры стоит заменить растительным маслом.
Эксперты отметили, что жирное мясо лучше заменить постным, рыбой, птицей или бобовыми культурами. Не стоит пренебрегать и молочными продуктами: молоком, кефиром, творогом и йогуртом.
Также специалисты советуют ограничить потребление сахара, включая и сладкие напитки. Кроме того, не стоит злоупотреблять и солью: в день допустимо употреблять не более одной чайной ложки, поэтому следует обратить внимание на продукты, в которых ее содержание ниже.
Помимо этого рекомендуется запекать или варить еду, а не жарить на масле, и выпивать до 1,5–2 л чистой воды в день.