Чтобы поддержать иммунитет в холодное время года и чувствовать себя бодрее необходимо уже сейчас включить в рацион ряд витаминов. Об этом пишут «Невские Новости» со ссылкой на диетолога, гастроэнтеролога Светлану Незванову.
По мнению врача, восполнять недостаток тех или иных витаминов следует через продукты питания. На помощь в укреплении иммунитета придет витамин С. Кроме того, зимой организму особенно необходим витамин D. Его человек может получить, добавив в свой рацион продукты, содержащие жир. В их числе сливочное и топленое масло. Незванова отметила, что в жирах содержатся и другие полезные микроэлементы, например, витамин А. Его много в рыбе и в сале.
Эксперт также рассказала, как сохранить бодрость и энергичность зимой. По ее словам, часто апатия и упадок сил связаны с дефицитом магния и витаминов группы В. Именно они участвуют в синтезе гормонов, которые отвечают за настроение.