Если вы ведете активный образ жизни, посещаете спортивный зал, то наверняка знаете по себе или слышали от инструктора, что тренироваться на голодный желудок плохо. Равно как и после плотного приема пищи. Головокружение, тошнота, боль и тяжесть в желудке, отсутствие сил и как итог – неэффективные, а иногда даже во вред занятия спортом. Прочитать первую часть можно по ссылке: https://azned.net/eda-i-voda-pered-zanyatiyami-sportom/
Гидратация. Пить или не пить?
Вода или спортивные напитки нужны для поддержания баланса электролитов и гидратации.
Всегда необходимо пользоваться правилом: слушать надо себя и свой организм. Требует воды – идешь и пьешь. Если не хочется пить, то зачем себя заставлять силой? Тем более, что во время тренировки, особенно интенсивной кардионагрузки, вода немножко расслабляет. Ты отвлекся, выпил воды и тем самым теряешь интенсивность тренировки, темп. Лучше уже после занятия сделать глоток-два, чем во время самого процесса, – считает специалист. – Все-таки часовая тренировка в зале – это не марафон. И то, обратите внимание, во время марафона спортсмены, которые лидируют, как правило, берут воду, чтобы только освежиться, облить себя, рот прополоскать. И при этом чаще всего не пьют. А те, кто послабее, отстает или в хвосте, именно они берут воду и пьют и еще больше сбавляют темп. Но универсального, единого правила для всех на этот счет не существует. Нужно слушать себя и свой организм.
Материалы носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Информация не должна использоваться в качестве медицинских рекомендаций. Ставит диагноз и назначает лечение только ваш лечащий врач.
