Многие из нас, становясь родителями, дают себе обещание: «Я никогда не буду кричать на ребенка, как моя мать» или «Я не буду таким же холодным и отстраненным, как мой отец». Однако в моменты стресса и усталости мы с ужасом слышим из собственных уст фразы и интонации своих родителей. По моим наблюдениям, осознанное родительство начинается не с прочтения правильной книги, а с мужества взглянуть на свое детство и понять, какие установки управляют нашим поведением. Рассмотрим, как распознать негативные семейные сценарии и сознательно выбрать новый путь в отношениях со своими детьми. Предыдущую часть читайте по ссылке: https://azned.net/osoznannoe-roditelstvo-kak-ne-povtoryat-oshibok-svoih-roditelej-chast-2
Шаги к осознанному родительству
Право на паузу
Когда вы чувствуете, что вот-вот сорветесь, дайте себе право на тайм-аут. Глубоко вдохните, выйдите из комнаты, умойтесь холодной водой. Эта пауза разрывает автоматическую реакцию («как меня воспитывали») и дает время для осознанного выбора («как я хочу поступить сейчас»). Скажите ребенку: «Я очень злюсь сейчас, мне нужно успокоиться, чтобы мы могли поговорить спокойно». Так вы показываете ему здоровый способ справляться с гневом.
Практика «хорошего достаточно»
Перфекционизм – частый спутник травмирующего детства. Мы пытаемся стать идеальными родителями, чтобы «заместить» свои детские травмы, и выгораем. Осознанное родительство – это не о идеале, а о «достаточно хорошем» родителе, который может ошибаться, извиняться и учиться вместе с ребенком.
Автор: Полина Зинченко
