Многие из нас, становясь родителями, дают себе обещание: «Я никогда не буду кричать на ребенка, как моя мать» или «Я не буду таким же холодным и отстраненным, как мой отец». Однако в моменты стресса и усталости мы с ужасом слышим из собственных уст фразы и интонации своих родителей. По моим наблюдениям, осознанное родительство начинается не с прочтения правильной книги, а с мужества взглянуть на свое детство и понять, какие установки управляют нашим поведением. Рассмотрим, как распознать негативные семейные сценарии и сознательно выбрать новый путь в отношениях со своими детьми. Предыдущую часть читайте по ссылке: https://azned.net/osoznannoe-roditelstvo-kak-ne-povtoryat-oshibok-svoih-roditelej-chast-1
Шаги к осознанному родительству
Аудит родительских установок
Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки. В левой выпишите фразы и принципы, которые вы часто слышали от своих родителей («Сильные не плачут», «Хватит дурачиться», «Будь лучшим»). В правой колонке попробуйте сформулировать, какую альтернативу вы хотите предложить своему ребенку («Ты имеешь право на слезы», «Игра и радость – это важно», «Достаточно быть собой»). Это упражнение помогает перевести бессознательные программы в поле осознания.
Развитие эмпатии – к себе и ребенку
Эмпатия – главный инструмент разрыва порочного круга. Она работает в двух направлениях:
- Эмпатия к себе: Вспомните себя в детстве. Что вы чувствовали, когда родители на вас кричали, игнорировали ваши успехи или сравнивали с другими? Разрешите себе почувствовать эту боль. Поймите, что ваш внутренний ребенок до сих пор может влиять на ваши реакции. Когда вы учитесь жалеть и поддерживать себя самого, вам становится проще проявлять терпение к своему ребенку.
- Эмпатия к ребенку: Попробуйте посмотреть на ситуацию его глазами. Для него разлитый сок – это не акт неповиновения, а неудачный эксперимент. Его «плохое» поведение – часто всего лишь сигнал о неудовлетворенной потребности (в любви, внимании, отдыхе, самостоятельности).
Автор: Полина Зинченко
