Названы основные способы укрепления органов дыхания после COVID-19 и снижения риска заражения новым вирусом.
Питание и витамины
Хорошее питание снижает риск респираторных осложнений при COVID-19. Оно должно быть разнообразным, но потребление мучного стоит сократить. Необходимо потреблять достаточно жидкости, это обеспечит нужный объем крови и здоровье слизистых оболочек респираторной системы, а значит, повысит сопротивляемость инфекции и повреждению тканей.
Директор НИИ пульмонологии академик Александр Чучалин обращает внимание на правильное питание и прием витаминов. Очень важно, чтобы в рационе присутствовали продукты с омега-3 жирными кислотами, защищающими эпителий, снижающими активность тромбоцитов, оказывающими противовоспалительный эффект. Витамин B3 позволяет освободиться от гиалуроновой кислоты — именно она заполняет альвеолы при вирусной пневмонии и создает эффект «матового стекла». Витамин D3 продлевает активность иммунологической памяти т-лимфоцитов — убийц зараженных клеток. Регенерации эпителиальных клеток способствует витамин A, левокарнитин положительно влияет на энергетическое обеспечение организма, L-лизин и L-аргинин — доноры оксида азота, который синтезируется эндотелиальными клетками, выстилающими кровеносные сосуды. Их повреждение вирусом SARS-CoV-2 приводит к образованию микротромбов в легких.
Физическая активность
Риск тяжелого ковида снижает физическая активность. Считается, что упражнения насыщают организм кислородом, поэтому бывшие ковидные больные должны каждый день поддерживать умеренную физическую активность. Особенно это важно в первые шесть-восемь недель, когда организм восстанавливается. Однако надо следить за дыханием во время занятий, измерять уровень кислорода, силу дыхательной мускулатуры, предупреждает эксперт.
Отказ от вредных привычек и гигиена
Следует отказаться от курения, поскольку это один из факторов тяжелой формы болезни.
Дом, квартира — главное место передачи вируса, поэтому важно проветривать помещения, применять увлажнители и очистители воздуха с фильтрами, задерживающими частицы в одну-три десятые микрона. Конечно, важна гигиена, надо постоянно мыть руки, реже трогать ими лицо. Также рекомендуется профилактически в конце дня промывать носоглотку, чтобы очистить и восстановить слизистую, чаще чистить зубы.