Врач и телеведущая Елена Малышева рассказала о продуктах, которые помогут восполнить дефицит витамина A.
В этот список вошли печень трески (20 суточных норм в 100 граммах), сухая паприка и замороженная петрушка (по 10 суточных норм в 100 граммах), обычная печень (6 суточных норм в 100 граммах) и морковь (3 суточные нормы в 100 граммах).
В принципе, здоровый человек может есть эти продукты свободно. Беременным женщинам на первые три месяца рекомендовано не употреблять печень трески и те продукты, которые «супербогаты» (витамином A. — Прим. ред.). <…> Витамин A при беременности не употребляется как витаминка, он строго контролируется врачом, и вы строго следите за дозой, — отметила Малышева.
Медик напомнила, что у витамина А есть предельно допустимые дозы: в сутки дозировка не должна превышать 1300 МКГ для всех полов и возрастов. Суточная норма: для мужчины — 900 микрограмм, для женщины — 700 микрограмм, для детей и подростков — 300-600 микрограмм.
Малышева предостерегла от употребления различных БАДов, в состав которых входит витамин А. Они могут стать причиной передозировки, опасной для жизни.