Какие продукты добавить в рацион в период пандемии

Россия, 4 мая 2020/Азовская неделя/ Во время самоизоляции многие стали больше есть. Однако медики советуют придерживаться правильного питания.

Тщательно следить за рационом необходимо диабетикам. «Исключите «неправильные» продукты. Постарайтесь сделать так, чтобы в вашем доме их не было. Не рекомендуется следовать жестким диетам, но и не нужно впадать в крайность, заедая стресс, — пишет Российская газета со ссылкой на кандидата медицинских наук Маргариту Аристархову.

На время самоизоляции врачи советуют всем, даже тем, у кого нет проблем с пищеварением, составить план сбалансированного питания. В рацион стоит включить разные фрукты и овощи, мясо и птицу, свежую рыбу и каши. Сладкое и фастфуд лучше исключить. Не стоит злоупотреблять кофе и энергетиками — эти напитки не позволяют полноценно отдохнуть и расслабиться. От спиртного желательно отказаться совсем.

Алкоголь провоцирует и усугубляет депрессию, а в самоизоляции даже одна бутылка может привести к длительному запою. Лучше пить очищенную воду без газа и ограничить употребление обезвоживающих продуктов, включая соленья и острые блюда, — объяснил главврач одного из медцентров Василий Шуров.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 необходимо принять правила конфиденциальности
Skip to content