Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний и увеличивает риск развития: ишемической болезни сердца на 30%, сахарного диабета II типа на 27%, рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%.
Согласно научным исследованиям, достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности. Физическая активность должна быть достаточной продолжительности и регулярности. Быть физически активным – это не только посещать спортзал или заниматься каким либо конкретным видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря.
Заниматься хоть какой-нибудь физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать. Планируете всерьез заняться спортом? Тогда в первую очередь вам необходимо определиться со своими предпочтениями и среди множества вариантов выбрать наиболее для себя подходящий.
Все существующие виды спорта можно подразделить на две категории: активные и пассивные. Выбор будет зависеть от поставленных целей и уровня вашей физической подготовки.
Активные виды спорта. Активные виды спорта дают максимальную нагрузку на организм, позволяют проработать все группы мышц. Например, спортивные комплексы предлагают на выбор такие варианты, как занятия на различных тренажерах, силовые и кардиотренировки, боевые искусства. Данные варианты идеально подходят для людей, желающих в максимально сжатые сроки избавиться от избыточного веса, набрать мускульную массу, обрести подтянутую, спортивную фигуру.
Хорошие результаты дает и такой активный вид спорта, как плавание. Аквааэробика подходит даже для людей, которым противопоказаны повышенные физические нагрузки. Заниматься плаванием можно круглогодично. Летом для этих целей подойдет любой водоем, а в холодное время года – бассейн. Также к числу популярных активных видов спорта можно отнести волейбол, теннис, пробежки, занятия фитнесом, фехтование, фигурное катание.
