Избавиться от лишнего веса перед Новым годом поможет соблюдение нескольких правил. О них «Вечерней Москве» рассказала эндокринолог федеральной сети многопрофильных медицинских центров «Клиника Фомина» Виктория Садовская.
По словам специалиста, необходимо добавить в ежедневный рацион овощи. Они содержат клетчатку, поэтому при их употреблении возникает чувство сытости. Как добавила эндокринолог, необходимо избавиться от перекусов, а десерты есть не в качестве отдельного приема пищи, а после еды, чтобы снизить количество его употребления.
Сделайте выбор в пользу пастилы, зефира или мармелада — там совсем мало жиров, или качественного шоколада, но тут важно помнить о количестве, — отметила Садовская.
По словам врача, необходимо увеличить физическую активность. Например, можно отказаться от лифтов и ходить по лестнице. Кроме того, необходимо выбирать полезную альтернативу соусам и маслу при готовке блюд.
Запекайте мясо в духовке без масла, майонез замените на сметану или греческий йогурт, кетчуп — томатами в собственному соку или горчицей, вместо сладких йогуртов — свежие или замороженные ягоды или фрукты, — заключила Садовская.
