Врач рассказал о рационе питания в холодное время года

Врач рассказал о рационе питания в холодное время года

В холодное время года до 40% рациона питания должно составлять мясо или его альтернативы — яйца и рыба, рассказал главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников.

Чтобы помочь организму справиться с изменением климатических условий, нужно придерживаться сбалансированного питания, в котором обязательно должны присутствовать белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и клетчатка. Зимние блюда действительно должны быть более сытными и калорийными, — пояснил врач в интервью «РИА Новости».

Он добавил, что во время холодов человеку нужно больше сил и энергии: организму не хватает солнечного света и тепла, увеличиваются энерготраты на согревание, больше сил требуется на противостояние вирусам и бактериям, а обменные процессы замедляются, появляется утомляемость и вялость.

Поэтому в холодное время года мясу в рационе нужно отдавать примерно 40%. Оно дает нам энергию, защищает от потери мышечной ткани, стимулирует защиту от инфекционных заболеваний, — отметил Тяжельников.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


доступен плагин ATs Privacy Policy ©
Skip to content