Кандидат медицинских наук, врач-терапевт Ярослав Ашихмин в интервью радио Sputnik рассказал, что для стимуляции работы мозга необходимы определенные питательные вещества, а именно омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты.
Нужно постоянно обогащать рацион омега-3 жирными кислотами либо из источников естественных — продуктов питания, либо использовать добавки, — рекомендовал он.
Врач отметил, что омега-3 жирные кислоты содержатся, прежде всего, в рыбе. Другие полезные для работы мозга вещества входят в состав овощей и фруктов.
Стимулировать работу мозга, по словам медика, помогают также кофе, чай и шоколад. Эти продукты помогают быстро взбодриться, но при этом чай безопасен, а кофе и шоколадом злоупотреблять не стоит.
Так, Ашихмин не рекомендует выпивать более четырех чашек кофе в день. А вот чай можно пить в любых количествах. Оптимальной дозой шоколада является 50 граммов в неделю.
