Руководитель Центра медицины сна университетской клиники МГУ имени М. В. Ломоносова сомнолог Александр Калинкин рассказал, что частично компенсировать нехватку ночного отдыха, улучшить когнитивные функции и работоспособность помогут всего 30 минут дневного сна.
Как рассказал специалист в интервью изданию Ridus, недосып можно компенсировать дневным отдыхом, так как недостаток даже одного часа сна оказывает негативное влияние на самочувствие и может стать причиной многих заболеваний.
Но если вы будете спать днем длительное время, то велик риск, что у вас ухудшатся засыпание и качество сна в последующую ночь, — предупредил сомнолог.
Если человек не высыпается в течение долгого времени, а днем его постоянно клонит в сон, то перерыв на дневной отдых не сможет улучшить состояние. В таком случае в первую очередь необходимо решить проблему с нарушением структуры ночного сна.