Обильная еда в новогодние выходные требует разгрузочных дней, но ни в коем случае нельзя голодать или переходить на низкокалорийную пищу, считает врач-диетолог сервиса правильного питания Level Kitchen Татьяна Мещерякова.
Самое вредное для здоровья, что можно сделать после обильной новогодней трапезы — резко перейти на голод или низкокалорийную диету, — приводит слова Мещеряковой РИА Новости.
В составе меню в этом случае должны быть легкие овощные супы, соки, а также фруктово-овощные и зеленые салаты. А вот любые жирные мясные продукты и полуфабрикаты, в том числе все виды колбас, стоит ограничить или даже исключить; те же ограничения, продолжила Мещерякова — в отношении мучных сладких изделий, особенно содержащих большое количество жира, а также алкоголя.
Нужно позаботиться о восстановлении водного баланса. Пейте больше воды, а также натуральных соков, компотов и морсов. Эти рекомендации позволят довольно быстро избавиться от последствий праздника — убрать тяжесть в животе, вздутие, уйти от изжоги, — подчеркнула нутрициолог. В первые январские дни больше спите, гуляйте, занимайтесь спортом, общайтесь и проводите время со своими близкими — так вы гарантированно отдохнете и зарядитесь позитивом на год вперед, — заключила она.
