В холодное время года посещение бани и сауны особенно популярны. Каких правил стоит придерживаться при посещении бани, чтобы не навредить здоровью и получить максимум пользы? При каких патологиях лучше не ходить в баню? С какого возраста детям можно посещать баню? – на эти и другие вопросы ответила Елена Киселева, врач-терапевт, врач-эндокринолог «Инвитро».
В чем польза бани и бассейна в холодное время года?
Безусловно, и баня, и бассейн очень полезны в холодное время года, так как эти процедуры обладают эффектом закаливания и стимулируют иммунитет, облегчают работу бронхолегочной системы, укрепляют сердечно-сосудистую, выводят токсины. Но начинать эту практику нужно постепенно, исключив все противопоказания, соблюдая все правила посещения парных. И тогда Вы получите максимальный положительный эффект от данного вида времяпрепровождения.
Какие у влажной турецкой сауны плюсы и минусы?
В турецкой сауне – хаммаме поддерживается очень высокая влажность (80-90%) и сравнительно низкая температура (до 45-50 С). Хаммам подходит тем, кто не выдерживает высоких температур обычной сауны (до 100-120 С) и низкая влажность (10-15%).
Чем же хамам полезен:
– увеличивается вентиляция легких и насыщение крови кислородом;
– выводит токсины через кожу, способствуя очищение организма;
– омолаживает кожу и весь организм, особенно при сочетании с массажем и пилингом;
– ускоряет обмен веществ, способствуя снижению веса и инсулинорезистентности;
– улучшает кровообращение;
– укрепляет иммунитет;
– снижает кровяное давление;
– способствует расслаблению мышц, выведению солей;
– способствует общему расслаблению и снятию стресса. Противопоказания к посещению хаммама те же, что и для посещения любой парилки. Но переносится хаммам за счет более низкой температуры и равномерного нагрева несколько легче.