Остеопороз – заболевание, которое характеризуется снижением минеральной плотности кости и значительно повышает риск переломов. Казалось бы, при повышенной хрупкости костей физические упражнения однозначно будут во вред, приводя к переломам. Однако это не так. Умеренная активность и занятия физкультурой могут предотвратить многие негативные последствия. Некоторые виды упражнений укрепляют мышцы и кости. Другие помогают улучшить равновесие, что служит профилактикой падений и переломов.
Преимущества упражнений
Никогда не поздно начать заниматься спортом. Регулярная физическая активность может:
- увеличить мышечную силу;
- улучшить равновесие;
- снизить риск переломов костей;
- улучшить осанку;
- уменьшить боль.
Упражнения при остеопорозе означают поиск наиболее безопасных и приятных видов физической активности, исходя из общего состояния здоровья и степени потери костной массы. Универсального рецепта не существует.
Прежде всего проконсультируйтесь с врачом перед началом любой программы упражнений при остеопорозе. Скорее всего, вам придется пройти некоторые обследования, в том числе измерение минеральной плотности кости (рентгеновская денсинометрия). Также необходимо, чтобы врач оценил уровень вашей физической подготовки.
Исходя из результатов обследований, специалист может рекомендовать наиболее оптимальные и безопасные виды физической активности и комплексы упражнений – чем более выражена степень остеопороза, тем более высок риск переломов. Соответственно, некоторые упражнения могут быть категорически противопоказаны. Но также важно учитывать и ваши предпочтения, ведь чем более привлекателен для вас вид деятельности, тем выше вероятность долгосрочной приверженности занятиям физкультурой.
