Тренер рассказала, как улучшить физическую форму за пять минут в день

Тренер рассказала, как улучшить физическую форму за пять минут в день

Физиотерапевт Хелен О’Лири в интервью газете Guardian рассказала, как тратя пять минут в день укрепить мышечный корсет.

Для развития мышц спины специалист рекомендует выполнять упражнения из положения лежа на животе: подъем корпуса вверх из упора руками, поочередный подъем ноги, согнутой в колене, к ягодице, и имитацию плавания кролем.

Туловище помогут укрепить упражнения на пресс из положения лежа, скручивания, а также боковая планка. Развить взрывную силу получится благодаря выполнению берпи (чередование положений стоя, приседа и планки).

Подготовку организма к серьезным нагрузкам помогут осуществить отжимания и приседания. По словам персонального тренера Хелен Гонт, натренировать бедра можно при помощи упражнений в «позе бабочки» (положение сидя, ноги соприкасаются пятками) и наклонов вперед, сидя на коленях.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


доступен плагин ATs Privacy Policy ©
Перейти к содержимому