Налаживание режима сна является главным средством борьбы с бессонницей, а употребление различных пищевых добавок вторично, заявил в интервью Общественной службе новостей врач-сомнолог Павел Кудинов.
Для улучшения сна можно делать всё что угодно. Пить ромашковый чай, травяной чай, вишневый сок, но на сам сон это всё будет влиять очень мало, пока человек не решит самой главной проблемы — не избавится от тревожных состояний, стрессов и перегрузок, мешающих уснуть, — отметил он.
По словам специалиста, для решения проблемы бессонницы необходимо наладить режим пробуждения. Как подчеркнул сомнолог, надо вставать в одно и тоже время, причем и в будни, и в выходные.
Кудинов подчеркнул, что если наладится режим пробуждения, то наладится и сон, и никакие средства вроде многочисленных чаев и соков будут уже не нужны. Однако в случае, если человек наладил режим, нашел время для физических нагрузок, а с засыпанием по-прежнему возникают трудности, то, как заметил врач, эффективность валерьяны будет явно выше, чем вишневого сока.