Многие привычки и современный ритм жизни побуждают людей есть сытный ужин в позднее время суток. О способах перейти на правильный режим питания рассказали британские ученые.
Причиной позднего ужина зачастую становится график работы или социальные привычки. В Европе очень многие наедаются на ночь, а утром не испытывают чувства голода и пропускают завтрак. В ходе эволюции организм человека выработал определенный ритм, исходя из которого считает логичным делать запасы калорий ближе к ночи, сообщает РИА Новости.
Международная группа ученых провела исследование на добровольцах, страдающих от ожирения. Медленнее сбрасывать лишние килограммы получалось у тех, кто ужинал поздно.
Ученые рекомендуют переучить свой организм, начав с плотных завтраков. Основную долю калорий лучше употребить в первой половине дня, а ужинать не слишком поздно, включив в рацион низкокалорийную пищу.