Современное родительство часто сопровождается хронической усталостью, раздражительностью и чувством бессилия. По моим наблюдениям, около 70% родителей сталкиваются с симптомами эмоционального выгорания, но лишь единицы осознают эту проблему и знают, как с ней справиться. Рассмотрим как психологические аспекты проблемы, так и практические методы восстановления эмоционального баланса.
Признаки родительского выгорания
Физические симптомы
- Постоянная усталость, не проходящая после отдыха
- Нарушения сна (бессонница или чрезмерная сонливость)
- Частые головные боли и мышечное напряжение
- Изменение аппетита (переедание или его отсутствие)
Эмоциональные проявления
- Раздражительность по мелочам
- Чувство опустошенности и равнодушия к ребенку
- Частые приступы вины и самокритики
- Потеря удовольствия от родительства
Поведенческие изменения
- Автоматическое выполнение родительских обязанностей
- Избегание контакта с ребенком
- Пренебрежение своими потребностями
- Учащение конфликтов в семье
Автор: Полина Зинченко
