Американские специалисты создали универсальное пособие с рекомендациями о том, как справляться с непонятными ситуациями в перерывах между лечением и после его окончания. Знание – сила; это один из способов бороться с болезнью. Предыдущие части можете прочитать по ссылкам: https://azned.net/pomogi-sebe-sam-reabilitacziya-posle-lecheniya-onkologii/, https://azned.net/pomogi-sebe-sam-reabilitacziya-posle-lecheniya-onkologii-chast-2/, https://azned.net/pomogi-sebe-sam-reabilitacziya-posle-lecheniya-onkologii-chast-3/
Повышайте выносливость путем упражнений
Ежедневно уделяйте время для физической активности. Упражнения – один из самых простых и эффективных способов снять стресс, увеличить выносливость и почувствовать себя лучше.
Начинайте постепенно, с легких упражнений типа ходьбы. Позвольте своему телу руководить вами: оно само подскажет вам ваши возможности. Ни в коем случае не занимайтесь до изнеможения и не доводите себя до одышки. Допустимый уровень физической нагрузки легко определить по двум критериям: во время выполнения упражнений вы должны быть в состоянии разговаривать, чувствовать легкую приятную усталость в процессе и после физической активности. Занятия не должны приносить боли, чувства изнеможения и ухудшения общего состояния.
