О вреде сладкого говорилось уже не раз, и все равно почти каждый ребенок есть сладкое в немалых количествах, а родители это поощряют. Отказать собственному ребенку в такой малости как конфета очень сложно, особенно, если он уж очень просит. Психологи и диетологи настоятельно советуют родителям с раннего детства прививать малышам правильное отношение к сладкому, чтобы у них не появилась психологическая зависимость от не слишком-то полезных продуктов. Как это сделать?
Прежде всего, нужно понимать, что совсем лишать детей сладкого нельзя. Но его количество должно быть ограничено. Например, ребенку 4-6 лет в день можно съесть пару кексов и 1 шарик мороженого. В целом сладкое должно составлять 10 % от среднего потребления в сутки.
Необходимо избегать сладких напитков (кола, чай в бутылках, лимонады и т.п.), заменив их на обычную воду. В соках тоже больше сахара, чем полезных веществ. А натуральные соки лучше на 2/3 развести водой.
Нельзя приучать детей к тому, что сладости – это поощрение или наказание. Сладости – это обычная еда, как суп или котлеты, а фразы «убери игрушки – получишь конфетку» или «сегодня останешься без сладкого, если не будешь слушаться» вырабатывают психологическую зависимость у детей.
Сладости в доме не должны быть общедоступными и все время попадаться на глазах – это приводит к тому, что дети привыкают есть сладкое просто от скуки, мимоходом. Уберите конфеты в шкаф и потребление сладкого резко сократится.
Дети постарше вполне способны понимать серьезные аргументы, например, о том, что от сладкого портятся зубы. Никому не нравится ходит к стоматологу, поэтому такой аргумент может оказаться очень действенным.
И самое главное – родители должны стать примером для детей и тоже поменьше есть сладости. Если мы будем запрещать детям, а сами есть у них на глазах шоколадки и пить сладкую газировку, толку от таких запретов будет мало. К тому же, взрослым сладкое тоже не на пользу, так же?
Автор статьи: Марина Зекрач
