Мы уже публиковали советы борьбы со стрессом в период самоизоляции от психологов и психиатров. А вот что рекомендует заместитель начальника отдела медицинского и психологического обеспечения ГУ МЧС России по Ростовской области Юлия Плужникова.
Во-первых, необходимо планирование и составление графика на день, неделю или даже месяц. Это поможет стабилизировать свое эмоциональное состояние и снизить тревожность.
Также Юлия Плужникова рекомендовала добавить в свою повседневную жизнь физическую активность, так как она вызывает выброс эндорфинов, которые ведут борьбу со стрессом.
Важно в режиме самоизоляции получать информацию только из проверенных источников:
Чтобы эмоционально не заражаться и избежать чувства тревоги, которое нарастает из-за просмотров различного видео в соцсетях, старайтесь избирательно читать информацию.
Что касается взаимотношений в семье, тут помогут несколько правил. Психолог рекомендует не забывать, что у каждого человека есть личное пространство, и его не стоит нарушать.
Если вы чувствуете, что назревает конфликт, то выйдете в другую комнату или просто умойтесь холодной водой. И только после этого попытайтесь возобновить конструктивный диалог.
Экспер также призывает делиться своими эмоциями и переживаниями с близкими, так как на сегодняшний день семья — это та точка опоры, от которой можно получить эмоциональную поддержку.
