Еще чуть-чуть, и закипит работа на приусадебных участках. И многие пожилые люди сменят пребывание в городских квартирах на дачные или деревенские домики. Однако перед тем, как окунуться в трудовые сельскохозяйственные будни, людям пожилого возраста специалисты советуют тщательно подготовиться, чтобы полезный труд не привел к проблемам со здоровьем. Предыдущую часть читайте по ссылке: https://azned.net/kak-pozhilym-podgotovitsya-k-rabote-na-ogorode-chast-2/
Как не оставить здоровье на грядках. Советы врача пожилым
Шаг второй. Восстанавливаем двигательную активность
Долгие осенне-зимние месяцы отнюдь не способствуют активной физической нагрузке пожилых людей. Поэтому после вынужденного перерыва перед дачным сезоном необходимо постепенно и аккуратно увеличивать объем физических нагрузок.
Восстановить физическую форму, подготовиться к работам на приусадебном участке поможет обычная ходьба. Однако не стоит в первый же день стараться пройти максимальное расстояние с максимально возможной скоростью. Длительность ходьбы и ее темп следует прибавлять постепенно. Такая простая, на первый взгляд, двигательная активность поможет подготовить сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат к предстоящим нагрузкам.
Вместе с тем, если во время занятий спортом усилилось потоотделение, появилась одышка, тошнота, головная боль, давление в грудной клетке, стало трудно говорить, необходимо остановиться и отдышаться.
Нередко пожилые люди переоценивают свои физические возможности и отправляются на прогулку на длительное расстояние.
Не забывайте трость, при необходимости ходунки, телефон, воду, «экстренные» таблетки. А тем, кто не уверен в памяти и может заплутать в незнакомой местности, в кармашек положите информацию о себе и номер телефона близких, с кем надо связаться.
Автор: Мария Иванова
