Как помочь организму быстрее адаптироваться к весне, рассказала «Вечерней Москве» врач-эндокринолог, доцент кафедры клинической лабораторной диагностики МОНИКИ им. М.Ф. Владимирского Наталья Балашова.
По ее словам, увеличение светового дня улучшает самочувствие человека, но на него оказывает негативное влияние начало сезона простудных заболеваний.
Первые весенние месяцы еще не особо радуют теплом, поэтому важно соблюдать несколько простых правил — профилактика вирусных инфекций, обязательно полноценный рацион, потребление витаминов (С, D, цинка и селена).
Специалист отметила, что есть два пиковых сезона простуд — осень и весна, поэтому организм нужно поддержать заранее. Для этого нужно:
- наладить режим дня;
В идеале надо подстраиваться под световой день, ложиться спать до полуночи (не позже 10–11 вечера), спать не меньше 5,5–6 часов.
- больше двигаться;
Физическая активность улучшает состояние сосудов, сердца, иммунной системы. При движении по сосудам через лимфатические узлы протекает больше лимфы, в них обезвреживается все, в том числе раковые клетки.
- составить полноценный рацион;
Рекомендуется соблюдать энергетический баланс в питании. Если мы постоянно переедаем и не сжигаем эту энергию, возникают целые комплексы проблем. И, наоборот, при недоедании тоже будут проблемы со здоровьем.
- принимать поливитаминные комплексы и БАДы.
