Диетологи рассказали, как прийти в форму после новогодних праздников

Диетологи рассказали, как прийти в форму после новогодних праздников

Диетологи в беседе с РИА Новости назвали способ прийти в форму после новогодних праздников.

Врач-психотерапевт и диетолог Сергей Обложко посоветовал устраивать разгрузочные дни. По его словам, идеальным блюдом для разгрузочного дня могут стать диетические голубцы.

Необходимо взять нежирное мясо — курицу, идейку или телятину, — грибы и, соответственно, капустный лист. У нас получатся голубцы, в которых будет 40-50 килокалорий на 100 граммов, — сказал он. Специалист добавил, что данное блюдо будет содержать белок, углеводы и клетчатку.

Диетолог-эндокринолог Майра Рау посоветовала придерживаться принципа здоровой тарелки.

Разделите мысленно тарелку на 3-4 части: одну треть — одну вторую тарелки наполните овощами и фруктами, четверть — одну треть — крупами, картофелем, пастой или хлебом, и четверть — одну треть — белковым продуктом, например, бобовыми, рыбой, птицей, мясом, творогом, — отметила она.

Рау порекомендовала не добавлять сахар в напитки. Также она посоветовала употреблять достаточное количество воды до, во время и после еды.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


доступен плагин ATs Privacy Policy ©
Перейти к содержимому