Американские диетологи рассказали, какие продукты нужно исключить из своего рациона, чтобы избежать проблем с пищеварением и лишним весом, сообщает издание Eat This, Not That!
По словам специалистов в области питания, существует целый список продуктов, которые негативно влияют на баланс микрофлоры организма. Их употребление приводит к несварению желудка, ощущению тяжести и вздутия и также набору лишнего веса.
В перечень попал и куриный суп с лапшой. В нем, по мнению диетологов, содержится слишком много натрия, а повышенное потребление соли связано с увеличением риска ожирения более чем на 25 %.
Первыми в списке оказались сладкие хлопья из-за наичия в них большого кооличества сахара. Ароматизированные йогурты заняли второе место — красители и пищевые добавки превращают продукт в «сахарную бомбу». В качестве альтернативы врач-диетолог Фиорелла ДиКарло предлагает выбирать простой греческий йогурт или нежирный кефир с высоким содержанием полезных бактерий.
Диетологи также отметили бекон и другие виды жирного мяса. По словам Яны Моурер, диетолога, специализирующегося на лечении диабета, мясные полуфабрикаты высокой степени обработки убивают полезные бактерии в кишечнике. Жареная картошка и чипсы также не рекомендуются к употреблению — первая содержит слишком много килокалорий, опасных для фигуры, а в чипсах вообще нет полезных пищевых волокон, поэтому они могут приводить к нарушению баланса микробиома.