Диетолог рассказала, сколько выпечки можно есть без вреда здоровью

Диетолог рассказала, сколько выпечки можно есть без вреда здоровью

При употреблении выпечки следует соблюдать меру, предостерегла главный диетолог московского департамента здравоохранения Антонина Стародубова, пишет РИА «Новости».

Высококалорийный рацион питания способствует увеличению массы тела, повышает риск ожирения и связанных с ним заболеваний, предупредила врач. Рекомендуемая калорийность рациона зависит от пола, возраста и уровня физической активности.

С учетом этого и пищевой ценности продукта можно определить и порцию выпечки, которую можно съесть. Но в любом случае она не должна превышать 150-200 граммов, это два-три маленьких пирожка или один-два кусочка большого пирога, и, конечно, не стоит употреблять выпечку ежедневно, – сказала Стародубова.

Наибольшее количество жиров содержится в слоеном тесте, за ним по этому показателю идет сдобное, содержащее также значительное количество сахара, а меньше всего жира и сахара в постном тесте.

Стародубова посоветовала при выборе выпечки обращать внимание на состав ингредиентов и пищевую ценность блюда.Пищевые продукты и блюда, обладающие высокой калорийностью, лучше употреблять в небольшом количестве и в первой половине дня, когда мы наиболее активны.

Особенно внимательными при выборе выпечки следует быть людям с хроническими заболеваниями, подчеркнула Стародубова. При аллергических реакциях на пищевые продукты и в случаях непереносимости отдельных продуктов или пищевых веществ их необходимо исключить из рациона.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


доступен плагин ATs Privacy Policy ©
Перейти к содержимому