Переедание мандаринов может причинить вред здоровью, предупредила в интервью радио Sputnik врач-диетолог, специалист по фитотерапии и нутритивной поддержке Татьяна Залетова.
Мандарины богаты полезными веществами, прежде всего витамином С. Они могут быть важным элементом здорового питания, однако излишнее увлечение этим продуктом повышает риск аллергических реакций и создает дополнительную нагрузку на выделительную систему.
При чрезмерном употреблении мандаринов у нас могут возникать аллергические реакции на избыток витамина С. Мы можем получить как банальную крапивницу, так и более выраженные реакции. Также за счет большого количества витамина С дополнительная нагрузка ложится на органы выделения, например, на почки, — отметила она.
По словам диетолога, людям с нарушениями функций почек нужно с осторожностью относиться к мандаринам. Пациентам с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта тоже не рекомендуется употреблять слишком много этих плодов, так как они оказывают раздражающее действие на слизистую оболочку желудка и могут вызвать обострение гастрита.
Кроме того, в мандаринах содержится достаточно фруктозы.На это нужно обратить внимание людям с сахарным диабетом, нарушениями углеводного обмена и тем, кто пообещал себе похудеть в наступившем году.
Безопасно для здоровья употреблять не более 500 граммов мандаринов в сутки.Диетолог советует не съедать суточную порцию мандаринов сразу, полезнее лакомиться этими фруктами понемногу в течение дня.
