Диетолог рассказала, как не набрать лишний вес на праздниках

Диетолог сервиса «СберЗдоровье» Маргарита Макуха рассказала, как не прибавить в весе за праздники.

Она отметила, что во время праздников важно не переедать и стараться придерживаться здорового питания.

Обычно на каникулах мы можем позволить себе около 20 процентов «нездоровой» еды в виде выпечки, сладостей, жирных лакомств. Однако лучше не увлекаться таким питанием, а по завершении праздников — максимально нормализовать питание, — цитирует ее РИА Новости.

Чтобы не переедать, необходимо соблюдать питьевой режим. Диетолог посоветовала выпивать около двух литров воды в день. При этом стакан воды перед едой поможет лучше контролировать аппетит.

Специалист рекомендует начинать прием пищи с овощей: они не содержат много клетчатки, позволяют почувствовать сытость и предотвращают переедание.

Однако, если «срыв» все-таки случился, полезно устроить один или два разгрузочных дня, после чего вернуться к режиму здорового питания.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


доступен плагин ATs Privacy Policy ©
Skip to content