Диетолог Алена Барредо рассказала, как успеть похудеть к началу пляжного сезона. По мнению специалиста, не стоит возлагать надежды на быстрые методики из интернета, таких как моно-диеты или экспресс-диеты.
Если вы переедали, перейдите на меньшие порции. Обратите особое внимание на ужин. Его лучше перенести на более ранний срок, — отметила диетолог в интервью радио Sputnik.
Процессу похудения будет способствовать снижение углеводов. Чтобы снизить их поступление в организм, рекомендуется в вечерний прием пищи добавить больше овощей и нежирного белка. Тогда будет хорошее снижение веса, которое будет проходить правильно и корректно для организма.
Диетолог напомнила, что быстрое похудение это всегда стресс для организма, который сопровождается выработкой гормона стресса кортизола, который является к тому же жиронакапливающим.
Можно съесть десерт в конце приема пищи, чтобы потом не «кусочничать». Жесткие ограничения, которые будут вызывать стресс, не нужны, — уточнила диетолог.