При течении ОРВИ, особенно при наличии высокой температуры тела, не стоит злоупотреблять острой и пряной пищей, рассказала РИА Новости главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.
Диетолог отметила, что наиболее популярным представителем группы острых продуктов является имбирь. Благодаря терпенам и гингиролу, имбирь, подобно чесноку, может оказывать противовоспалительное и бактерицидное действие. Кроме того в свежем корне имбиря содержится также каротиноиды (витамин А) и витамин С – эти вещества являются мощными природными антиоксидантами и защищают мембраны наших клеток от повреждения.Однако, в случае развития респираторного заболевания, выраженного воспаления,и тем более температуры злоупотреблять им не рекомендуется.
По ее словам, для здорового человека умеренное добавление имбиря в различные блюда из овощей, круп, рыбы или птицы, а также использование его для приготовления первых блюд и напитков может оказать профилактический эффект на организм благодаря согревающему и некоторому бактерицидному действию.
Как и любые другие жгучие специи, имбирь следует употреблять в небольшом количестве. Для здорового человека – это примерно 10-12 граммов свежего корня имбиря или 1-1,5 граммов сухого, — отметила Стародубова.
Также диетолог добавила, что и в куркуме содержится мощнейший антиоксидант — куркумин. Он способствует укреплению иммунитета, нормализации метаболических процессов, улучшает работу мозга оказывает положительное влияние на различные метаболические реакции, а также снижает риск развития некоторых онкологических заболеваний.Что касается количества потребления куркумы, то оно должно быть умеренным — в среднем для здорового взрослого человека это количество составляет около 2 граммов.
