Многие взрослые со светлой завистью смотрят на своих детей, беззаботно скачущих под любую музыку. Вам кажется, что вы уже не можете позволить себе также бессмысленно веселиться, и вся доступная вам теперь физическая активность — это изнурительные тренировки в спортивном зале со множеством тренажеров. Однако всё совсем не так. Оправдать для взрослых веселые пляски под музыку поможет зумба (к слову, для детей это тоже великолепный вариант физической нагрузки).
Зумба — это танцевальный фитнес, где как взрослые, так и дети вразнобой повторяют за инструктором несложные движения под латиноамериканскую музыку. Это занятие действительно подходит для любого возраста: здесь нет цели четко и синхронно повторять за преподавателем каждое движение, оттачивая его до изнеможения, пока не начнешь ненавидеть эти уроки (уметь танцевать здесь вообще не обязательно). В отличие от других разновидностей физической нагрузки, смысл зумбы — получать удовольствие и веселиться.
Этот необычный способ держать себя в форме, одновременно поднимая настроение, в начале 2000-х годов привез в США колумбийский фитнес-инструктор и хореограф Альберто Перес. Он придумал зумбу совершенно случайно: в конце 80-х годов, придя однажды на тренировку, Альберто забыл принести для своих подопечных привычную музыку. Тогда он взял первую попавшуюся кассету из своей машины и начал импровизировать, разбавляя фитнес-упражнения элементами из традиционных латиноамериканских танцев — самбы, мамбы, румбы и реггетона. Получилось странно, но весело. Ученикам Альберто так понравилось, что в итоге такие занятия стали проводить чаще, а неожиданная новая методика получила свое забавное название зумба (изначально была «сумба», но американцы немного переделали звучание на свой лад).
С тех пор эта случайная тренировка превратилась во всемирный бренд, распространившийся в 185 странах. Сегодня это самая крупная зарегистрированная торговая марка фитнес-индустрии, у которой миллионы последователей по всему миру. Со временем зумбу подстроили под разные категории людей и, помимо основного классического, она получила ряд других направлений:
ZUMBA Step — классическая зумба с использованием степ-платформы;
ZUMBA Gold — адаптированная для активных людей старшего возраста;
AQUA ZUMBA — зумба-танцы в воде;
ZUMBA Sentao — чуть более интенсивная тренировка с использованием стула;
ZUMBA Toning — здесь используют легкие гантели в виде маракасов (они забавно звучат во время движений);
ZUMBA Kids — для детей от 4 до 11 лет;
Zumbini — для совсем маленьких детей от 0 до 3 лет (правда, пока такое направление есть только в США).
Главное достоинство зумбы — ее атмосфера. Это настоящий танцевальный праздник. Интенсивность тренировок достаточно высокая, но под энергичные латиноамериканские ритмы вы этого не замечаете и продолжаете веселиться (пока ваши мышцы работают). К тому же, это самый подходящий спорт для всей семьи.
Автор статьи: Марина Зекрач
