Благодаря исследованиям перед человечеством открылся путь к цивилизации, развитию и долголетию. Мы собрали самые необычные исследования в области влияния тех или иных факторов на здоровье человека, которые проводились в последнее время. Результаты этих исследований впечатляют и заставляют задуматься о своем образе жизни и отношении к ней. Прочитать первую и вторую части вы можете по ссылкам: https://azned.net/nauchnye-issledovaniya-kotorye-vas-udivyat-chast-1/, https://azned.net/nauchnye-issledovaniya-kotorye-vas-udivyat-chast-2/
Медитация эффективнее битья посуды
Что вы обычно делаете, когда злитесь? А когда злитесь сильно, когда гнев буквально граничит с яростью? В такие моменты привычнее кричать, бить боксерскую грушу (подушку или посуду, что ближе и доступнее). Еще, как вариант, тренажерный зал или беговая дорожка. Смысл в том, чтобы выплеснуть накопившийся негатив через физические усилия, дать выход эмоциям и снять напряжение в буквальном смысле силой.
Но, как утверждают американские ученые, гораздо эффективнее… дышать. Но не просто дышать, а сфокусироваться при этом на самом процессе дыхания. В этом смысле дыхательные практики, медитация, йога – лучшее средство от гнева, поскольку помогают снимать физиологическое возбуждение, а не только устранять его эмоциональные проявления. Об этом говорит метанализ 154 исследований с участием более 10 тысяч человек (результаты опубликованы в рецензируемом академическом журнале Clinical Psychology Review).
Проводя научные изыскания, исследователи придерживались двухфакторной теории Шехтера-Зингера, согласно которой любая эмоция предполагает физиологическую и психологическую составляющие. Так вот практики, которые снимали физиологическое возбуждение, снижали и уровень гнева – так работают глубокое дыхание, медитация, йога. В то же время крики, удары, разрушение предметов, интенсивные физические нагрузки приносят лишь временное облегчение, но с физиологической точки зрения организм остается возбужденным. Такое состояние не убирает гнев и злость, а в некоторых случаях даже усиливает их.
