Врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов России Наталья Круглова дала советы по питанию в осенний период.
Нужно следить за тем, чтобы в рационе было 400—500 г фруктов и овощей ежедневно. Обращайте внимание на сезонные продукты — сладкий перец, помидоры. Они являются источниками витамина С, который необходим для профилактики инфекционных заболеваний осенью, — заявила она в беседе с сайтом «Москва 24».
Стоит также обратить внимание на сезонные яблоки, сливы, персики и абрикосы.
Как считает Круглова, не менее важно получать сложные углеводы из таких продуктов, как крупы и зерновой хлеб. Кроме того, рекомендуется употреблять мясо, рыбу и молочные продукты.
Особое внимание желательно уделить приему витамина D.
