Врачи сервиса «СберЗдоровье» рассказали «РИА Новости» о способах сохранения зрения при взаимодействии с гаджетами и работе за монитором. По их словам, следует прерываться ненадолго каждые 15-20 минут, пользоваться увлажняющими каплями для глаз и антибликовым экраном, а также есть больше зелени и ягод.
Активная работа за компьютером может сказываться не только на зрении, но и на общем самочувствии. Если много времени проводить за монитором, можно заработать компьютерный зрительный синдром — комплекс симптомов, возникающих из-за усталости глаз при работе с гаджетами. Например, становится сложнее перефокусировать взгляд, ощущаются сухость и сильное напряжение глаз, появляются «тяжелые веки» и частое моргание, начинает болеть голова, — рассказали специалисты.
Работать за монитором следует в правильном положении. Экран должен быть ниже уровня глаз градусов на 15-20, то есть на него нужно смотреть сверху примерно на 10 сантиметров Сидеть от монитора лучше всего на расстоянии 60-70 см, а рекомендованное расстояние экрана до глаз — 30 см.
Также не напрягаться излишне глазам поможет антибликовый экран, или специальные защитные очки. Существуют очки с антибликовым покрытием и блокирующие HEV-излучение — негативно влияющий на роговицу глаза синий свет. Также не стоит работать за компьютером в темноте.
Еще один способ держать зрение на уровне — правильная диета. Нужно есть больше овощей, зелени и ягод. Для зрения особенную важность имеют витамины А, Е, С — ими полны, например, морковь, смородина и черника. А также продукты с лютеином — блокирующим вредные ультрафиолетовые излучения пигментом. Он содержится в петрушке, тыкве и шпинате.
