Если вы думаете над тем, каким видом фитнеса заняться, чтобы сохранить форму и не готовиться будущей весной в спешке к пляжному сезону, либо заинтересованы в укреплении здоровья при помощи занятий спортом, как вариант – рассмотрите аквааэробику. Это универсальный вид фитнеса, подходящий абсолютно всем в любом возрасте и состоянии здоровья.
Водная аэробика имеет множество преимуществ:
- Безопасность
Тренировки в бассейне уменьшают силу гравитации, создавая меньшее сопротивление и вызывая у вас чувство невесомости. В результате вы получаете отличную тренировку (продвинутая аквааэробика, безусловно, такая же сложная, как и любая другая тренировка на суше), но риск падения и получения травм значительно снижается. - Привлекательная форма кардионагрузок
Аквааэробика является аэробным упражнением. Занятия в воде – фантастическая, весьма приятная и нетривиальная форма кардиотренировки. Аэробика характеризуется манипулированием движением для увеличения частоты сердечных сокращений. Чем выше частота сердечных сокращений, тем быстрее вы дышите. - Увеличение силы
Вы можете наращивать силу, занимаясь аквааэробикой, даже без дополнительного веса гравитации, который стимулирует сопротивление. Как и в случае с любым другим типом тренировки, у вас есть возможность влиять на воздействие тренировки на тело. Вы можете сделать акцент на кардиоцентрической тренировке или сосредоточиться на силе и развитии мышц. Существуют упражнения аквааэробики для каждой части тела.
